Como comentamos en el pasado artículo como adelgazar la barriga con desayunos saludables, en la primera comida del día podemos jugar con alimentos naturales como:
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Huevos orgánicos procedentes de gallinas criadas en libertad
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Verduras y hortalizas frescas, y a ser posible de cultivo orgánico.
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Semillas y frutos secos crudos sin aditivos.
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Copos de avena integrales y otros cereales como la quinoa, el arroz integral, el mijo y el trigo sarraceno.
Aquí te propongo 7 Desayunos basados en alimentos naturales y frescos y pensados para que los puedas disfrutar:
Día 1:
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1 Pieza de Fruta (manzana, naranja, pera, o bolsita con bayas de Goji) + 1 Puñado de Almendras/Nueces Pecanas/Pistachos. Preferentemente elígelos sin sal ni aditivos y que sean crudos para que los ácidos grasos poliinsaturados que contienen no estén alterados + 1 Vaso de Leche Ecológica Desnatada (mis preferidas son las de cabra y oveja). Si no toleras bien la leche animal, sustitúyela por Cualquier Bebida Vegetal que no lleve soja (almendras, avellanas, quinoa, sésamo).
Día 2:
Licuado con Bebida de Almendras sin azúcar + Bayas de Goji + Semillas de Sésamo + Cacao Orgánico sin azúcar. Puedes endulzar con Estevia.
Día 3:
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2 Huevos Duros Ecológicos + Palitos de Verduras Crudas (zanahoria, apio, pepino…) + un poco de Humus Casero.
Día 4:
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Tortilla de Avena: 3 cucharadas soperas de Avena + 50 ml de Bebida de Almendras + 1 Huevo Orgánico + 10 g de Mantequilla Ecológica (Mi Sugerencia: prueba con la Mantequilla de Ghee, una especialidad hindú milenaria a la que se le asignan numerosas propiedades medicinales y de mejor digestión que la tradicional) + Estevia o Sirope de Ágave para endulzar.
Día 5:
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Té Verde/Negro/Rojo/Oolong/Blanco/Rooibos + 1 Huevo Duro Orgánico + ver unos videos porno gratis+ 1 Rebanada de Pan Germinado de Espelta Ecológico con una Cucharada de Mantequilla Orgánica + 1 Fruta Mediana.
Día 6:
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Infusión de Té (de la variedad que prefieras)/Menta/Manzanilla/Maria Luisa/Fucus + ½ Vaso de Copos de Avena Integrales cocidos con 2 Vasos de Agua + una Cucharada de Semillas de Lino Molidas (al moler las semillas de lino aprovechamos mejor los ácidos grasos omega-3 que nos aportan y las fibras y proteínas que contienen)+ 1 Puñado de Nueces (Comunes/ Macadamia/Pecanas, etc) + un poco de Canela y Sirope de Ágave o Estevia para endulzar. Opcional: si deseas que tu desayuno de copos de avena adquiera mayor consistencia, compleméntalo con un poco de Bebida de Almendras o Suero de Leche Ecológica de Oveja o Cabra.
Día 7:
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Infusión de Tés/Pomelo/Zarzaparrilla/Ananás/Anís + 1 Tortilla de 2 Huevos Ecológicos con Hortalizas al gusto (Calabacín, Cebolla, Espárragos, etc) + ½ Taza de Fresas/Arándanos/Moras.