La ansiedad de comer es un problema desencadenante de la obesidad, o de alteraciones en los valores normales del colesterol, triglicéridos y ácido úrico.
Por tal motivo es importante controlar esta ansiedad, para que no cause consecuencias en tu salud.
5 Tips de cómo controlar la ansiedad de comer
- Come a las horas adecuadas, no saltes ninguna comida
- Realiza meriendas a media mañana y media tarde
- Incrementa la ingesta de agua, esto siempre te ayudara a tener un cuerpo sano
- Súmale a tu dieta yogur y cereales, puedes ingerirlos sin remordimiento
- Disminuye el consumo de azúcar y de carbohidratos
Qué hacer con mi tiempo para reducir la ansiedad
Para reducir la ansiedad es muy importante distraer la mente, eso ayudara a que sientas menos necesidad de ingerir alimentos.
Puedes optar por alguno de estos o cualquier otra actividad de tu preferencia.
9 consejos de como distraer la mente y reducir la ansiedad de comer
- Lee un buen libro
- Si tienes dotes de artista pinta un cuadro, dibuja, compón una canción, o comienza a escribir tu propio libro.
- Disfruta de una película en casa o en el cine
- Aprende alguna manualidad
- Practica algún deporte
- Sal a distraer la mente a un parque y si tienes hijos o mascotas llévala contigo
- Si tienes hijos realiza actividades con ellos como jugar o hacer tareas, así distraes la mente y sumas tiempo de calidad con él o ellos
- Aprovecha tu tiempo para ordenar tu hogar u oficina
- Descansa, tu cuerpo te lo agradecerá dormir bien parte fundamental para disminuir los niveles de ansiedad.